青岛孚永文体的博客--孚信恒永 健康人生

随着工作紧迫，员工的精神压力和身体压力越来越大，良好的办公条件反而会使“空调病”、“电脑病”等等这些白领疾病越来越成为一个不容忽视的问题。

城市的室外活动场地的减少，使得大家缺乏有效的运动来保持锻炼。当某些单位刚刚想到为员工建设一个乒乓球室时，其他一些富有远见的领导已经在新的办公大楼里规划起了专业的员工健身房。它可能只需要100多个平方米，甚至更小，适宜的各项健身器材以及休闲放松的环境，使大家可以在紧张的工作之余，可以适当的运动。——关注员工健康、吸引人才、提高工作效率，企业健身房一举多得，而这一切只需不多的投资。

建造企业健身房的益处，我们可以从已经建立员工健身活动中心的某位老总的谈话中发现，他告诉我们：“从朋友的角度说，为员工建健身房，是对他们健康、精神面貌的关注，是一项福利，是对他们为公

1、迷你型球台——场地局促的选择

许多业余球友表示想在家里或办公室摆上一张乒乓球台，闲暇时间可以与家人朋友或同事打上几局。然而空间的局限性导致许多人搁浅了这一想法，除非球台的尺寸能变小一点——对于大部分以健身娱乐为目的的球友来说，并不是非要在标准尺寸的球台上打球，小尺寸球台也许别有乐趣？

针对这种需求，红双喜于2010年初推出了2款家庭型球台：

        挑选乒乓球拍的关键是要挑选好乒乓球底板和套胶，那在这里就简单介绍一下乒乓球底板的材质以及不同的选手适合怎样的底板，乒乓球底板的一般都是多层的，层数不受限制，主要材料一般为国产或进口的纯木，按国际乒联规定，非纯木材料成份不允许超过 15%。目前一些碳素、玻璃纤维、芳基纤维等特殊材料也被运用到底板中来，以增加底板的强度和韧度。
         为自己选择得心应手的乒乓球拍不仅是每一运动员，而且是每个乒乓球爱好者追求的愿望。在乒乓球竞技运动中，融速度与旋转为一体的快攻与弧圈进攻技术已成为当前的主流。这是因为使用反胶海绵球拍击球，不仅可以获得近台快攻所需的节奏速度，同样在大力击球时可以

 青岛孚永文体器材推荐艾威GM6800 豪华综合训练器（商用）双人站器材。

艾威健身器材是国内知名健身器材厂商。本机型采用优质钢材加工工艺，适用于：企事业单位员工健身场所、会所、酒店以及私人使用。

产品名称：GM6800（商用）双人站综合训练器

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最新热销推荐：艾威BC4330双向动感单车

产品品牌：艾威Evere

产地：厦门

产品名称：双向动感单车（轻商用）
产品型号：BC4330
产品规格：110*50*125
产品毛重：46.00KG
产品净重：41.00KG

功能：锻炼心肺功能及腿部肌肉。
特征：18KG飞轮，高强度双向直心轴。整体包胶式把手，黑色烤漆车架，安全刹车系统，整车外观动感十足。

　　一、瘦弱、脂肪少、肌肉力量差、体能不佳的人士，应先强化全身肌肉力量训练、进行持久力以及身体柔软度练习，可选择专业健身房和专业教练进行指导器械锻炼。平时自己可以选择跳绳、游泳，爬山等动态运动，注意控制运动量，主要以提高体能为主。

　　二、看起来体质瘦弱但局部有很多脂肪的人，适合的运动是局部进行增肌以及减脂，力量训练和有氧运动相结合，力量训练则必须选择健身房。自己可以选择步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的有氧运动。

　　三、体重在标准体重范围之内，但其局部(例如上臂部、臀部以及腹部到大腿)的脂肪超标的人，应加强局部阻力训

　　达拉斯有氧中心运动学家扎克·巴克斯代尔指出，过多的前后跑步缺乏左右移动，会让关节很快疲劳，也会让身体很快疲劳。所以需要提高灵活性使跨步更灵活。试试摆腿：双手握住把手，以一腿站立，另一腿前后摆动，上身挺直不动。这可起到热身和放松作用，使双腿更灵活。 长时间稳定。不变的节奏容易让人生厌，也难以100%地做足动作。可以跑得短一点，但强度大一点，结合速度和斜坡。这样肌肉可以更快感到疲劳、更多动用储备能量，导致一天内更有效地脂肪燃烧。以2%的斜坡开始，跑几组后增至10%斜坡(这时走动即可)，强度越大，所需时间越短。

　　自行车

　　印第安那波利斯健康运动俱乐部健身中心主任布莱恩·霍兹说道：“最常见的不当姿势就是座位过高或过低。”如果座位过低，会大大增加腿部疲劳，也会给膝盖

　　拿着崭新的健身卡，走进琳琅的健身房，你有些发怵：我应该怎样开始健身计划呢？每次都练些什么内容呢？有什么注意事项呢？让我们跟随专家的指点，浏览一下最佳健身程序吧

　　在家准备

　　碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。

　　很多女孩子认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响。

　　减重者：可以把一顿晚饭分成运动前后两次吃完。

　　准备好运动服装和鞋子。

　　郑重提示：驱车要点

　　路上遇见漂亮MM或帅哥不要回头久看。

　　热身

　　从缓和、轻松的运动开始，不要太快增加强度，让身体微微出汗。

　　错误1：一上跑步机就猛跑

　　上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10～15分钟为宜。下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感。

　　错误2：跑步时间太长

　　跑步时机体能量物质的供应，是从糖到脂肪，再到蛋白质。慢跑半小时以上才会消耗脂肪，而超过1小时又会消耗蛋白质。

　　因此，如果是以减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长。

　　错误3：扶着把手跑

　　跑步不光是双腿的运动，双臂的协调摆动不但能保持整个身体平衡，还能让上半身参与能量的消耗。有些人跑步扶着把手，身体重心前倾，会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。此外，跑步过程中，脚掌落地时受到的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力。

青岛孚永文体器材提供综合训练器材，规格款式齐全，原厂正品，免费送货安装，货到付款。 

产品品牌：艾威

产品名称：新款单人站
产品型号：GM8130
产品规格：180*90*205
产品毛重：120KG
产品净重：106KG

青岛孚永文体器材提供室外健身路径器材系列产品，符合国标要求。产品规格品种齐全，材质加工优良。并可根据客户要求定制加工，市区免费送货安装，货到付款。

室外健身路径器材产品特点 ：

⑴ 承载主立柱选用ф114×3㎜钢管；优于标准要求，这样大大提高了产品品质，使之更加耐用，更加安全可靠； 

⑵ 轴类零件选用优质碳素结构钢、45钢； 

⑶ 连接件采用五角螺丝、螺母；强度比普通连接件高； 

⑷ 产品按摩结构材料采用ABS环保工程塑料。 

⑸ 轴承采用国内知名厂家优质轴承。 

⑹ 钢制件表面采用静电喷涂工艺，表

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篮球架的规格参数

篮板：尺寸:1.8*1.05米，为国际标准钢化玻璃材料制成，完全胜任灌篮和其他激烈的运动；篮板外围为铝合金框（坚固耐用）

篮球架的主杆：优质方形钢管

篮球架采用国际标准尺寸篮圈距地面3.05米. 篮板距地面2.95米 篮板上沿距地面3.95米 。

　　篮球架的移动底盒：优质钢板制成，涂装采用酸洗、磷化、防锈底漆、专用面漆；色泽鲜艳，日晒牢度高；移动底盒里装标准混凝土负重物，以保证在使用时的稳定性

　　篮球架的主杆与篮板之间的拉杆：两根优质圆形钢管与主杆形成三个三角型，保证篮板的稳定